Życie w obecnych czasach wymaga od nas dużej koncentracji i skupienia się na wielu rzeczach naraz. Jesteśmy zabiegani i żyjemy w ciągłym stresie. Urlop dwa razy w roku niestety nie wystarcza, aby odpocząć i zapomnieć o problemach dnia codziennego. Jak dbać o zdrowie psychiczne? Co robić, aby nie zwariować od nadmiaru obowiązków?
Agenda:
- Problemy dnia codziennego
- Jak dbać o zdrowie psychiczne?
- Pamiętaj o uśmiechu
Problemy dnia codziennego
Wiele osób w natłoku codziennych spraw, nie ma czasu myśleć o tym, jak dbać o zdrowie psychiczne. Jednak coraz więcej osób boryka się z licznymi problemami psychicznymi, których na pierwszy rzut oka nie widać. Jesteśmy bardziej nerwowi, nie umiemy się skupić tak dobrze na swoich sprawach, jak wcześniej i bardzo często bierzemy leki na uspokojenie lub na sen. Są to objawy, które mogą świadczyć o problemach psychicznych. Można ich jednak uniknąć lub je rozwiązać. Przede wszystkim musimy sobie na początku uświadomić, że dzieje się coś złego. Dopiero potem będziemy mogli zacząć zmieniać swoje nawyki i przyzwyczajenia.
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
Dobre samopoczucie świadczy o tym, że jesteśmy szczęśliwi. Jeśli jesteśmy szczęśliwi, to problemy ze zdrowiem psychicznym nas nie dotyczą. Każda osoba powinna znaleźć czas dla siebie. Wystarczy jedynie 15 minut dziennie, aby wyciszyć się i zrelaksować. W tym czasie należy zapomnieć o wszystkich obowiązkach i sprawach, które zrobiliśmy i mamy jeszcze do zrobienia. Doskonałą metodą na redukcję stresu jest medytacja. Możemy zapisać się na zajęcia i medytować w grupie lub możemy robić to w zaciszu własnego mieszkania. Wpływ na zdrowie psychiczne ma także dieta i ruch. Aktywność fizyczna bardzo korzystnie wpływa na nasze samopoczucie. Podczas intensywnego wysiłku wydzielają się endorfiny szczęścia, które niwelują wszystkie napięcia powstałe w naszym ciele. Zbilansowana dieta poprawia humor i stan zdrowia.
Pamiętaj o uśmiechu
Śmiech to zdrowie i o tym musimy pamiętać. Niestety większość dnia nasze miny są ponure. Bardzo mało się uśmiechamy, a przez to całe otoczenie też jest smutne. Zacznijmy chodzić z uśmiechem na ustach. Radosna twarz sprawia, że osoby wokół nas także stają się pogodniejsze. Możemy także spróbować metody, której regularne stosowanie całkowicie zmieni nasze podejście do życia. Wystarczy codziennie rano przez 5 minut śmiać się na głos. Na początku może być to nieco trudne, ale z czasem będziemy robić to naturalnie. Nie przejmujmy się, że domownicy mogą zareagować na śmiech ze zdziwieniem. Śmiech jest zarażający i po paru dniach będziecie się śmiać wspólnie.
Podsumowanie
Warto wśród natłoku obowiązków znaleźć chwilę dla siebie, aby się wyciszyć lub zrelaksować. Starajmy się być aktywni fizycznie oraz zdrowo się odżywiać, gdyż ma to duży wpływ na nasze samopoczucie. Dużo się uśmiechajmy, a z większą łatwością będą przychodzić nam codzienne obowiązki.
